Take a fresh look at your lifestyle.

- Advertisement -

Slaaparm Amerika blootgelegd: interactieve kaarten laten zien dat 40% van de Hawaïnen minder dan 7 uur per nacht doorbrengt

Amerika’s chronische slaaptekortprobleem is blootgelegd in een interactieve kaart van DailyMail.com op basis van officiële gegevens.

Het onthult dat bijna een derde van de volwassenen routinematig niet het absolute minimum van zeven uur slaap per nacht krijgt, aanbevolen door de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Ondanks dat New York City en Las Vegas bekend staan ​​als de steden die nooit slapen, is Hawaii eigenlijk de meest slaaparme stad van het land.

Maar liefst twee op de vijf inwoners van de staat (40 procent) krijgen niet elke nacht zeven uur slaap, zo bleek uit cijfers.

Aan de andere kant van de schaal bevond zich Colorado met het laagste niveau van slaapgebrek, maar zelfs hier werd meer dan een kwart van de volwassenen (26,8 procent) nog steeds geclassificeerd als slaaptekort.

Het komt nadat DailyMail.com ook de meest ongezonde staten van Amerika heeft onthuld, met West Virginia, Kentucky en Arkansas onderaan de lijst.

Tien staten met de meeste slaaptekorten

  1. Hawaii – 39,4% van de volwassenen slaapt minder dan zeven uur per nacht
  2. West Virginia – 39,2%
  3. Kentucky – 38,6%
  4. Alabama – 38,3%
  5. Louisiana – 36%
  6. Georgië – 35,8%
  7. Ohio – 35,5%, Pennsylvania – 35,5%
  8. Nevada – 35,1%
  9. Arkansas – 35%, Mississippi – 35%
  10. Indiana – 34,9%

% volwassenen dat minder dan zeven uur per nacht slaapt. Gegevens uit BRFSS-enquête. Gegevens zijn van het jaar 2020.

Tien staten met het minste slaaptekort

  1. Colorado – 26,8% van de volwassenen slaapt minder dan zeven uur per nacht
  2. Minnesota – 27%
  3. zuid Dakota – 28,1%
  4. Vermont – 28,2%, Nebraska – 28,2%
  5. Oregon – 28,3%
  6. Montana – 28,9%
  7. Idaho – 29,3%
  8. Washington – 29,7%
  9. Wisconsin – 30%
  10. Noord-Dakota – 30,1% New Hampshire – 30,1%

% volwassenen dat minder dan zeven uur per nacht slaapt

Het rapport is samengesteld met behulp van gegevens van het Behavioural Risk Factor Surveillance System van de CDC.

Dit ondervroeg 400.000 Amerikanen in het hele land over de vraag of ze voldoende slaap kregen, gedefinieerd als ten minste zeven uur per nacht. Het rapport is van 2020, het laatste beschikbare.

De CDC zegt dat alle Amerikanen elke nacht zeven tot negen uur slaap zouden moeten krijgen. Kinderen van zes tot twaalf jaar hebben negen tot twaalf uur per nacht nodig, tieners acht tot tien uur.

Wetenschappers zeggen dat als Amerikanen minder dan zeven uur per nacht slapen, ze het risico lopen op een groot aantal gezondheidsproblemen, waaronder gewichtstoename, diabetes, hartaandoeningen en een slechtere concentratie. Het kan hen ook een groter risico op auto-ongelukken geven.

Evenzo is bewezen dat een gebrek aan slaap kieren in het pantser van het immuunsysteem veroorzaakt, waardoor iemand meer risico loopt op infecties.

Gegevens toonden aan dat ongeveer een derde van de volwassenen niet ten minste zeven uur slaap per nacht krijgt tot ze 65 jaar oud zijn. Vanaf daar dalen de niveaus tot 26 procent – maar dit is nog steeds meer dan een kwart van de oudere volwassenen die minder dan zeven uur per nacht krijgt

Gegevens toonden aan dat mannen meer kans hebben om onvoldoende slaap te krijgen in vergelijking met vrouwen

Gegevens toonden aan dat mannen meer kans hebben om onvoldoende slaap te krijgen in vergelijking met vrouwen

Degenen met de laagste lonen hadden de meeste kans om onvoldoende te slapen, terwijl degenen met de hoogste lonen het minst waarschijnlijk waren.  Onvoldoende slaap in de laagste inkomensgroepen werd in verband gebracht met ploegendienst en lange werktijden

Degenen met de laagste lonen hadden de meeste kans om onvoldoende te slapen, terwijl degenen met de hoogste lonen het minst waarschijnlijk waren. Onvoldoende slaap in de laagste inkomensgroepen werd in verband gebracht met ploegendienst en lange werktijden

Afronding van de onderste vijf staten waren West Virginia (39,2 procent van de volwassenen met minder dan zeven uur per nacht), Kentucky (38,6 procent), Alabama (38,3 procent) en Louisiana (36 procent).

Aan de andere kant van de schaal stonden Minnesota (27 procent), South Dakota (28,1 procent), Vermont (28,2 procent), Nebraska (28,2 procent) en Oregon (28,3 procent).

New York staat dicht bij het nationale gemiddelde met 32,9 procent van de volwassenen die minder dan zeven uur per nacht krijgen. Nevada was de achtste staat met de meeste slaapgebrek in de natie met 35,1 procent.

Experts van de in Washington gevestigde Sleep Foundation zeiden dat Hawaï vanwege zijn tijdzones waarschijnlijk het meest onvoldoende slaapt van welk land dan ook.

Het ligt drie uur achter de westkust en zes uur achter de oostkust, terwijl het een grote, op afstand werkende bevolking heeft, waardoor veel inwoners een slecht slaappatroon kunnen hebben.

Dr. Valerie Cacho, een arts op de eilanden, voegde eraan toe dat de kosten van levensonderhoud op de eilanden ook stress kunnen veroorzaken en mensen ‘s nachts wakker kunnen houden.

Uit gegevens blijkt dat mensen in de Pacific Islander/Hawaïaanse etnische groep de meeste kans hebben om te weinig slaap te krijgen, wat mogelijk verband houdt met het hebben van lagere inkomens dan andere etnische groepen. Dit betekent dat ze vaker in ploegendienst werken, wat slaapgebrek kan veroorzaken.

Voor West Virginia en Kentucky zeiden experts dat de hogere percentages onvoldoende slaap in verband kunnen worden gebracht met het toenemende zwaarlijvigheidspercentage.

De staten hebben de hoogste percentages zwaarlijvigheid in Amerika, met meer dan vier op de tien volwassenen met obesitas.

Hierdoor lopen meer bewoners het risico op slaapapneu – wanneer het gewicht op de luchtwegen ervoor zorgt dat ze sluiten terwijl iemand slaapt, waardoor het individu hoestend en proestend wakker wordt omdat hij niet kan ademen.

Aan de andere kant stond Colorado bovenaan de natie voor slaap.

Wetenschappers suggereren dat dit komt doordat mensen in de staat meer vrije tijd krijgen dan mensen in andere gebieden.

Hierdoor kunnen ze bijvoorbeeld meer bewegen, wat bekend staat als een belangrijk voordeel voordat ze in slaap vallen.

Het heeft ook een lager zwaarlijvigheidspercentage dan het nationale gemiddelde, met ongeveer 23,6 procent.

Wat onderwijs betreft, hadden degenen die na de middelbare school een hogere opleiding volgden, de meeste kans op slaapgebrek.  Maar degenen die naar de universiteit gingen, waren het minst waarschijnlijk

Wat onderwijs betreft, hadden degenen die na de middelbare school een hogere opleiding volgden, de meeste kans op slaapgebrek. Maar degenen die naar de universiteit gingen, waren het minst waarschijnlijk

Per etnische groep hadden mensen in de Hawaiiaanse en Pacific Islander-groep het meest waarschijnlijk slaapgebrek.  Ter vergelijking: degenen met een Aziatische en blanke achtergrond hadden het minst vaak slaapgebrek

Per etnische groep hadden mensen in de Hawaiiaanse en Pacific Islander-groep het meest waarschijnlijk slaapgebrek. Ter vergelijking: degenen met een Aziatische en blanke achtergrond hadden het minst vaak slaapgebrek

Landelijk blijkt uit gegevens dat ongeveer 34 procent van de volwassenen slaapgebrek heeft – minder dan zeven uur per nacht – in de leeftijd van 18 tot 64 jaar.

Dit daalt tot 26 procent als volwassenen ouder zijn dan 65 jaar, maar dat is nog steeds meer dan een kwart van de volwassenen die onvoldoende slaapt.

Mannen hebben meer kans dan vrouwen om in het algemeen onvoldoende te slapen, met 33,3 procent zegt dat ze minder dan zeven uur per nacht slapen, vergeleken met 32,1 procent van de vrouwen.

Mensen met de laagste inkomens hebben ook het meest kans op slaapgebrek, waarbij bijna twee op de vijf van degenen die minder dan $ 25.000 per jaar verdienen, geen zeven uur per nacht krijgen.

Aan de andere kant van de schaal waren degenen met de hoogste inkomens – meer dan $ 75.000 per jaar – waarvan 30 procent zei dat ze onvoldoende slaap kregen.

De gegevens zijn verzameld door verslavingsspecialisten van het Diamond Rehab Lab in Thailand, een luxe revalidatiekliniek waar verblijven vanaf 28 dagen worden aangeboden.

Een woordvoerder van het lab zei: ‘Het is essentieel om te begrijpen hoe cruciaal slaap is voor de meest elementaire functies in het menselijk lichaam en hoeveel risicofactor onvoldoende slaap kan zijn voor ziekte.

‘Een van de oorzaken van een slechte mentale en fysieke gezondheid is een gebrek aan slaap.

‘Met sociaaleconomische factoren die van invloed zijn op ons dagelijks leven, zoals de crisis in de kosten van levensonderhoud, kan worden geschat dat deze algemene percentages zullen stijgen.’

Waarom hebben we slaap nodig?

Slaap biedt een groot aantal gezondheidsbevorderende voordelen – en u kunt ze elke 24 uur als herhaalrecept ophalen, mocht u dat willen.

Het verrijkt een verscheidenheid aan functies in de hersenen, waaronder ons vermogen om te leren, te onthouden en logische beslissingen te nemen.

Slaap herijkt ook onze emotionele hersencircuits, waardoor we de sociale en psychologische uitdagingen van de volgende dag met een nuchtere kalmte kunnen doorstaan.

We beginnen zelfs de meest ondoordringbare van alle bewuste ervaringen te begrijpen: de droom.

Dromen biedt een unieke reeks voordelen, waaronder het kalmeren van pijnlijke herinneringen en het inspireren van creativiteit, zoals ik volgende week zal uitleggen.

Beneden in het lichaam vult slaap het arsenaal van ons immuunsysteem aan, helpt het om maligniteiten te bestrijden, infecties te voorkomen en allerlei soorten ziekten af ​​te weren.

Slaap hervormt ook de metabolische toestand van het lichaam door de balans van insuline en circulerende glucose nauwkeurig af te stemmen. Het reguleert onze eetlust en helpt het lichaamsgewicht onder controle te houden door gezonde voedselkeuze aan te moedigen in plaats van impulsieve keuzes.

Het is ook nodig om een ​​bloeiend microbioom in je darmen te behouden, waar zoveel van onze voedingsgezondheid begint.

Adequate slaap is ook nauw verbonden met de conditie van ons cardiovasculaire systeem, het verlagen van de bloeddruk en het in goede conditie houden van ons hart.

Denk aan de laatste keer dat u griep had. Ellendig, nietwaar? Loopneus, pijnlijke botten, keelpijn, zware hoest en een totaal gebrek aan energie. Je wilde waarschijnlijk gewoon in bed kruipen en slapen. Dat zou je ook moeten doen.

Je lichaam probeert zelf goed te slapen. Slaap vecht tegen infectie en ziekte door wapens uit je immuunarsenaal in te zetten en je te beschermen.

Als je toch ziek wordt, stimuleert het immuunsysteem actief het slaapsysteem, waardoor meer bedrust nodig is om de oorlogsinspanning te versterken. Verminder de slaap voor zelfs maar een enkele nacht, en dat onzichtbare pak van immuunharnas wordt ruw van je lichaam gestript.

Wat is de meest slaaparme staat in de VS?
Staat % volwassenen dat minder dan zeven uur per nacht slaapt
Alabama
Alaska
Arizona
Arkansas
Californië
Colorado
Connecticut
Delaware
Florida
Georgië
Hawaii
Idaho
Illinois
Indiana
Iowa
Kansas
Kentucky
Louisiana
Maine
Maryland
Massachusetts
Michigan
Minnesota
Mississippi
Missouri
Montana
Nebraska
Nevada
New Hampshire
New Jersey
New Mexico
New York
Noord Carolina
Noord-Dakota
Ohio
Oklahoma
Oregon
Pennsylvania
Rhode Island
zuid Carolina
zuid Dakota
Tennessee
Texas
Utah
Vermont
Virginia
Washington
West VirginiaWisconsinWyoming
38,3%
31,8%
32,7%
35%
31,2%
26,8%
32,1%
33,2%
32,9%
35,8%
39,4%
29,3%
31,1%
34,9%
30,6%
32%
38,6%
36%
30,5%
33,6%
31,1%
34,2%
27%
35%
33%
28,9%
28,2%
35,1%
30,1%
32,3%
30,5%
32,9%
31,6%
30,1%
35,5%
33,2%
28,3%
35,5%
32,5%
33,7%
28,1%
33,7%
33,2%
30,9%
28,2%
33,6%
29,7%
39,2%
30%31,7%
Leave A Reply

Your email address will not be published.